喜歡熬夜的你竟可能是基因突變！

來源：瑞康網(wǎng) 于 2017-04-26 13:16:32

導(dǎo)讀：熬夜的人常常被稱之為“夜貓子”，那么坐在電腦屏幕前的你是夜貓子嗎？根據(jù)美國研究發(fā)現(xiàn)，夜貓子很有可能是基因突變所致。

熬夜的人常常被稱之為“夜貓子”，那么坐在電腦屏幕前的你是夜貓子嗎？根據(jù)美國研究發(fā)現(xiàn)，夜貓子很有可能是基因突變所致。熬夜對身體的危害極大，那么你知道該如何防止嗎？

夜貓子或基因突變所致

　　美國研討人員卻發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)某種基因突變可能導(dǎo)致“夜貓子”！這些人群的生物鐘較平常人延遲，故難以入睡。不少愛熬夜的人被診斷患有睡眠相位延遲綜合征（DSPD），體內(nèi)的生物鐘比通常意義的“晚上睡覺，早上起床”形式有所推遲。當(dāng)人們都準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，夜貓子的肉體卻難以入睡；人們起床時(shí)，他們體內(nèi)的生物鐘卻未到叫醒的時(shí)分。

　　紐約洛克菲勒大學(xué)研討人員召集一批患有睡眠相位延遲綜合征的志愿者，讓他們在一處公寓實(shí)驗(yàn)室里寓居住兩周。室內(nèi)沒有任何暗示時(shí)間的物品，志愿者全憑本身決定吃飯和睡覺的時(shí)間。研討者同時(shí)搜集意愿者的皮膚細(xì)胞，檢測他們的DNA。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些意愿者體內(nèi)一種名為CRY1的基因有突變跡象。這種基因掌管人體生物鐘，通常在24小時(shí)周期內(nèi)調(diào)理其他基因的開關(guān)。CRY1基因突變則導(dǎo)致其他與生物鐘有關(guān)的基因關(guān)閉時(shí)間過長。

那么到底該如何防止熬夜帶來的傷害呢？

　　1.睡午覺

　　有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意義是說假如一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補(bǔ)回來。熬夜后更好的彌補(bǔ)措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。

　　2.肩上敷塊熱毛巾

　　要想快速入睡，可在睡前半小時(shí)泡澡10分鐘，水溫在38℃～40℃，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能散發(fā)體內(nèi)熱量，減輕關(guān)節(jié)肌肉擔(dān)負(fù)，放松身心。如果時(shí)間緊迫，可以在肩上敷塊熱毛巾，或用熱水沖洗脖子，活血解乏效果好。

　　3.平常飲食要留意營養(yǎng)

　　夜間應(yīng)多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食物及一些油膩、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力圖做到種類多、把戲新、色香味俱全，以刺激食欲。

　　4.發(fā)現(xiàn)警報(bào)及時(shí)中止熬夜

即使是身強(qiáng)體壯的人，也不應(yīng)該天天熬夜看競賽，一定要依據(jù)身體的情況適時(shí)調(diào)整。若覺得白晝沒有明顯的不適病癥，夜間可恰當(dāng)熬夜。但當(dāng)身體呈現(xiàn)一些癥狀，如頭昏腦脹、白天有心慌、胸悶、眩暈、心神不定等明顯不適病癥時(shí)，晚上就應(yīng)該早點(diǎn)休息，避免熬夜。