孕期這樣做胎兒更健康 補(bǔ)充維生素D懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的所作所為都可能會(huì)影響胎兒的健康。因此，為了確保寶寶可以健康成長(zhǎng)，孕婦最好維持健康的體重，并且要避免咖啡因、二手煙、空氣污染等，此外，還要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，才能讓寶寶身體健康。

　　一、孕婦如何幫助寶寶的健康?

　　1、限制抗抑郁藥

　　有越來(lái)越多的人在懷孕期間有抑郁的問(wèn)題，但是服用抗抑郁的藥物可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形等問(wèn)題。因此，你應(yīng)該要和醫(yī)生討論，是否可以心理咨詢或其他方式來(lái)治療。

　　2、喝咖啡要適量

　　懷孕期間攝入大量咖啡因會(huì)損害胎兒，根據(jù)專家建議，孕婦每天應(yīng)該限制自己咖分因的攝入量到200毫克以下，包括咖啡、茶和巧克力等。

　　3、煮熟肉類食物

　　生食中含有李斯特菌，它對(duì)孕婦的影響很嚴(yán)重，有可能導(dǎo)致早產(chǎn)、嬰兒感染、死胎。因此，所有的蔬菜和水果一定要仔細(xì)清洗，各種肉類制品一定要充分煮熟。

　　4、要避免二手煙

　　你一定知道抽煙會(huì)對(duì)你和寶寶有健康上的影響。但你知道二手煙的妨害更大嗎?根據(jù)研究，暴露在二手煙的孕婦，她的寶寶在注意力和健康上問(wèn)題更多。

　　5、懷孕前就減重

　　孕婦肥胖會(huì)增加妊娠糖尿病及早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，還有寶寶糖尿病及肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。最新研究顯示，懷孕前的體重也會(huì)影響孩子健康。因此，即使你不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，也要讓自己每周散步20分鐘4次。

　　6、補(bǔ)充維生素D

　　有許多孕婦在懷孕期間缺乏「陽(yáng)光維生素」，也就是維生素D水平低下。根據(jù)研究，維生素D水平較低會(huì)增加妊娠糖尿病、先兆子癇和低出生體重的危險(xiǎn)性。

　　7、避免空氣臟污

　　根據(jù)研究，孕婦呼吸??戶外的空氣污染可能會(huì)導(dǎo)致嬰兒低出生體重，所以孕婦外出應(yīng)避免交通巔峰期，并且盡量配戴口罩。

　　二、孕婦如何影響寶寶的智力?

　　1、孕婦壓力太大

　　孕婦在懷孕期間如果壓力太大，有可能會(huì)改變寶寶大腦的化學(xué)物質(zhì)，影響他的智力發(fā)展。所以孕婦應(yīng)該要管理自己的壓力水平。

　　2、孕婦營(yíng)養(yǎng)不良

　　缺乏營(yíng)養(yǎng)素有可能會(huì)影響寶寶的大腦發(fā)育，如鈣、碘、鐵、葉酸、維生素D等等。因此，獲得營(yíng)養(yǎng)是非常重要的事。

　　3、爸媽年齡太大

　　高齡產(chǎn)婦對(duì)寶寶的影響很大，除了可以引起健康問(wèn)題之外，還可以會(huì)增加?jì)雰鹤蚤]癥、注意力缺陷障礙等問(wèn)題。