飯后百步走，活到九十九;飯后一支煙，快活似神仙……飯后做什么，是由古至今健康界關注的一大焦點。

　　古人也有云“飽暖思淫欲”，可是蓉兒這類現代人總是“飽暖思床褥”，吃飽喝足就犯困已經成了定律，然后每次吃完飯都會自動癱倒在床上。久而久之，就出現了消化不良的狀況。這告訴大家，飯后養(yǎng)生是很有講究的。

　　想要消食保健兩不誤，吃完飯后應該做這些——

　　1. 漱漱口

　　古代醫(yī)學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”飯后用淡鹽水或者茶水漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，清除口腔內的有害細菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化等多種效果。

　　2. 散散步

　　餐后不宜立即行走，不可疾步快走，不可進行劇烈運動，最好坐半小時之后去散步，慢慢走，每分鐘走七八十步為宜。飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，預防肥胖。不過患胃下垂的病人，就盡量減少走動，以免加重胃負擔。

　　3. 揉揉腹

　　以肚臍為中心，用掌心慢而輕柔地按摩腹部，順時針和逆時針各20圈，以腹部微微發(fā)熱為度。這樣既能促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環(huán)，增強胃腸功能，又能促進中樞神經系統(tǒng)功能的調節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。

　　4. 聽聽歌

　　中國古代醫(yī)書《醫(yī)方類聚》上說“脾好音樂，絲竹才聞，脾即磨矣”。意思是美妙的音樂(因人的愛好而不同)對人是一種良性刺激，對呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內分泌系統(tǒng)都能起到調節(jié)作用。并且，飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

　　而剛吃完飯的時候，千萬別急著做這幾件事：

　　1. 躺下

　　有人說，我不睡，就躺著呢?吃飽飯立馬躺下，首先會讓脂肪堆積在腹部，導致變胖;其次不利胃部排空，在胃內的壓力較高的情況下即刻平躺可能造成胃食管反流，重則嘔吐。

　　2. 洗澡

　　飯后馬上洗澡一方面會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發(fā)生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。最好在飯后1~3小時洗澡。

　　3. 唱歌

　　吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時候唱歌會使膈膜下移，富強壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等癥狀。

　　4. 吸煙

　　飯后胃腸蠕動增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力也增強。因此在飯后立馬吸煙，會導致有害物質比平時更容易進入血液，長此以往會嚴重傷害我們的身體。

　　5. 開車

　　事實證明，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為飯后我們的大腦會出現困倦狀況，注意力會下降，精神不夠集中，容易導致操作失誤。最好休息片刻再開車。

　　6. 睡覺

　　飯后不能立即躺著睡，也不能坐著睡。因為睡覺會讓機體處于“休眠”狀態(tài)，而胃腸道卻在被迫“工作”，長此以往很容易引起人體消化功能紊亂和營養(yǎng)吸收的不良。

　　7. 喝茶

　　胃酸偏酸性，而茶水偏堿性，飯后立即喝茶，茶堿不僅會抑制胃酸的分泌，還會稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌，從而影響消化。

　　8. 松褲子

　　吃多了放松皮帶扣或者解開松緊帶，會造成腹腔內壓的下降，胃部也跟著下垂。長此以往，就會患上胃下垂，讓你的胃更受累。

　　9. 吃水果

　　飯后立即吃水果容易導致水果在胃中滯留，使得果糖與胃酸作用而導致吃下的米飯過度發(fā)酵，產生大量的氣體，而這會導致腹脹、打嗝或是腸胃不適。

　　給你的飯后養(yǎng)生立個規(guī)矩吧，讓身體更健康。