腫瘤如何預(yù)防？

來源：瑞康網(wǎng) 于 2023-07-13 14:49:56

導讀：腫瘤如何預(yù)防？

腫瘤的預(yù)防一：在合理體重范圍內(nèi)盡可能的苗條。不要據(jù)此就只盯著一般人的體重范圍看。用腰圍作為衡量腹部脂肪的指標才是最合適的。

腫瘤的預(yù)防二：每天至少運動30分鐘。你可以把30分鐘分成幾個部分，比如每次10分鐘或者15分鐘，這樣聽起來就不會那么艱難。當然，更長時間的運動更好。

腫瘤的預(yù)防三：避免喝含糖飲料，限制熱量高的食物攝入。這并不是說這些食物會直接誘發(fā)腫瘤，但是如果沉迷其中會使能量飽和，相同的能量，用蔬菜，水果和全麥類食物來提供更合理。

腫瘤的預(yù)防四：蔬菜，水果，全麥類食品，以及豆類要多吃，且品種宜豐富。吃各種有色蔬菜，比如深綠色的菠菜，白色的洋蔥和大蒜，等等?？铝炙拐J為大部分的人都習慣吃某幾種蔬菜，并且每日重復，這是不健康的。

腫瘤的預(yù)防五：男性飲酒每日少于2兩，女性少于1兩。柯林斯說，人們對酒總是寬宏大量，覺得酒杯不夠大。但是在喝的時候，一定要想想自己的心臟和可能發(fā)生的腫瘤。

腫瘤的預(yù)防六：限制紅肉的攝入，避免吃加工過的肉類。每周攝入紅肉的量應(yīng)該少于18盅斯，建議人們吃雞肉，海產(chǎn)品或豆類來取代紅肉。

腫瘤的預(yù)防七：限制食鹽的攝入，避免吃用鹽腌制的食品。每天的鹽攝入量不要超過2400毫克，可以用香料替代一部分鹽分。

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