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如何預(yù)防和消除亞健康？

如何預(yù)防和消除亞健康？

來源：瑞康網(wǎng) 于 2023-07-07 15:24:52

導(dǎo)讀： 如何預(yù)防和消除亞健康？

專家們認(rèn)為對“亞健康”患者來說，最重要的是在于調(diào)整、調(diào)理。長期以來，社會形成一種共識：身體差了就需要“補(bǔ)”，再加上一些保健品的廣告宣傳，目前很多人對防治亞健康的理解就是服補(bǔ)品，其實(shí)這是錯誤的。大多數(shù)人是由于緊張，壓力，再加上營養(yǎng)過剩，代謝失常才促成了“亞健康”。

消除和預(yù)防“亞健康”首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣， 勞逸結(jié)合，平時(shí)注意鍛煉身體，適當(dāng)參加一些戶外活動。 膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應(yīng)多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚等，這樣可以補(bǔ)充人體所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)、維生素和微量元素。同時(shí)還要注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會造成消化道器質(zhì)性病變，偏食會因?yàn)槿狈δ撤N營養(yǎng)物質(zhì)而誘發(fā)“亞健康”狀態(tài)。只要自己引起足夠重視，亞健康人群完全可以恢復(fù)健康。

在此我們應(yīng)該里申世界衛(wèi)生組織維多利亞宣言中提到的健康四大基石，即：一要合理膳食；二要適量運(yùn)動；二要戒煙限酒；四要心理平衡。

 
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