45歲是男人健康的一個(gè)分水嶺，男人在45歲之后就要多注意養(yǎng)生及預(yù)防疾病。那么男人45歲后要預(yù)防哪些疾病呢？養(yǎng)生飲食要多吃哪些食物好呢？下面就來(lái)了解一下。

      男人45歲之后，要開(kāi)始預(yù)防哪些高發(fā)疾??？

      1、骨性關(guān)節(jié)炎

　　對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間做重體力勞動(dòng)，以及超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的男性來(lái)說(shuō)，會(huì)增加對(duì)腿關(guān)節(jié)的磨損，最終引起骨性關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。在平時(shí)，要注意膝蓋的保暖，防止風(fēng)寒的入侵，避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不妨選擇舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳或者練氣功等。避免吃一些寒涼的食物，防止淋雨和受潮。

　　2、心肌梗死
　　隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作和生活壓力也不斷增大，加上各種應(yīng)酬的增多，以及不健康的飲食習(xí)慣等，都可能會(huì)增加患上心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)于45歲以上的人群來(lái)說(shuō)，不節(jié)制的喝酒，大量攝入高熱量及高脂肪食物等，就可能會(huì)升高血液里面的脂肪含量及膽固醇，慢慢的在血管壁上沉積，從而導(dǎo)致血管變硬變脆，當(dāng)心臟血管發(fā)生問(wèn)題時(shí)，勢(shì)必會(huì)影響到生命健康。

　　3、骨質(zhì)疏松
　　隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)也會(huì)慢慢的流失，一般到了45歲左右，骨質(zhì)流失會(huì)達(dá)到高峰期，如果沒(méi)有合理的補(bǔ)充鈣劑，就會(huì)引起骨質(zhì)疏松。每天可以堅(jiān)持喝500毫升的牛奶或者奶制品，幫助身體吸收鈣元素。另外也應(yīng)該適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，來(lái)幫助身體促進(jìn)對(duì)鈣的吸收。

　　4、中風(fēng)
　　中風(fēng)主要分為腦梗塞和腦出血，死亡率及致殘率非常高，極易影響到生活質(zhì)量。中風(fēng)屬于一種血管病變，尤其是對(duì)于高血脂以及高血壓人群來(lái)說(shuō)，更容易患上腦中風(fēng)。中風(fēng)發(fā)生之前，肢體會(huì)出現(xiàn)麻木以及不協(xié)調(diào)，嘴角歪斜，而且走路不穩(wěn)定，當(dāng)出現(xiàn)異常時(shí)應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。如果想要保護(hù)好血管，應(yīng)該控制好飲食，減少糖類、鹽分以及油脂的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)也要控制好體重。

　　5、癌癥

　　經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，45~55歲的男性是癌癥的高危人群。引起癌癥的原因有很多，比如大量的吸煙喝酒，受到了黃曲霉毒素的影響，長(zhǎng)時(shí)間生活在受到污染的環(huán)境中，總是接觸一些放射物質(zhì)等，所以一定要警惕。