45歲是男人健康的一個分水嶺，男人在45歲之后就要多注意養(yǎng)生及預防疾病。那么男人45歲后要預防哪些疾病呢？養(yǎng)生飲食要多吃哪些食物好呢？下面就來了解一下。

      男人45歲之后，要開始預防哪些高發(fā)疾??？

      1、骨性關節(jié)炎

　　對于長時間做重體力勞動，以及超負荷運動的男性來說，會增加對腿關節(jié)的磨損，最終引起骨性關節(jié)炎的產生。在平時，要注意膝蓋的保暖，防止風寒的入侵，避免做劇烈的運動，不妨選擇舒緩的有氧運動，比如打太極拳或者練氣功等。避免吃一些寒涼的食物，防止淋雨和受潮。

　　2、心肌梗死
　　隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作和生活壓力也不斷增大，加上各種應酬的增多，以及不健康的飲食習慣等，都可能會增加患上心肌梗死的風險，尤其是對于45歲以上的人群來說，不節(jié)制的喝酒，大量攝入高熱量及高脂肪食物等，就可能會升高血液里面的脂肪含量及膽固醇，慢慢的在血管壁上沉積，從而導致血管變硬變脆，當心臟血管發(fā)生問題時，勢必會影響到生命健康。

　　3、骨質疏松
　　隨著年齡的增長，骨質也會慢慢的流失，一般到了45歲左右，骨質流失會達到高峰期，如果沒有合理的補充鈣劑，就會引起骨質疏松。每天可以堅持喝500毫升的牛奶或者奶制品，幫助身體吸收鈣元素。另外也應該適當?shù)臅駮裉?，來幫助身體促進對鈣的吸收。

　　4、中風
　　中風主要分為腦梗塞和腦出血，死亡率及致殘率非常高，極易影響到生活質量。中風屬于一種血管病變，尤其是對于高血脂以及高血壓人群來說，更容易患上腦中風。中風發(fā)生之前，肢體會出現(xiàn)麻木以及不協(xié)調，嘴角歪斜，而且走路不穩(wěn)定，當出現(xiàn)異常時應該及時去醫(yī)院就醫(yī)。如果想要保護好血管，應該控制好飲食，減少糖類、鹽分以及油脂的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時也要控制好體重。

　　5、癌癥

　　經過研究發(fā)現(xiàn)，45~55歲的男性是癌癥的高危人群。引起癌癥的原因有很多，比如大量的吸煙喝酒，受到了黃曲霉毒素的影響，長時間生活在受到污染的環(huán)境中，總是接觸一些放射物質等，所以一定要警惕。