骨質(zhì)增生俗稱骨刺。骨刺如果壓 迫血管、神經(jīng)，可能會(huì)引起一系列癥狀，如頸椎病、腰椎管狹窄等，給老年人的生活帶來(lái)極大不便。老年人預(yù)防骨刺極為重要。預(yù)防骨刺，要注重定期檢查骨密度。

老年人預(yù)防骨刺除了定期檢查骨密度以外，還應(yīng)該做到以下幾個(gè)方面：

1、避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)是引起骨質(zhì)增生的主要原因之一，許多運(yùn)動(dòng)員老年時(shí)傷病纏身，與此不無(wú)關(guān)系。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼、關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等都受到過(guò)度牽拉、出血等損傷，機(jī)體的反饋機(jī)制會(huì)誘導(dǎo)過(guò)度運(yùn)動(dòng)的部位產(chǎn)生新的骨質(zhì)（股指增生），以緩解局部應(yīng)力過(guò)大的狀況。

2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。這與上述的內(nèi)容是不沖突的。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨刺的最重要的方法之一。因?yàn)槿梭w骨質(zhì)增生多發(fā)生在關(guān)節(jié)周圍，關(guān)節(jié)軟骨被破壞是引起骨刺的最直接原因，而關(guān)節(jié)軟骨本身無(wú)血液營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，有利于關(guān)節(jié)液向關(guān)節(jié)軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退變，從而減輕和預(yù)防骨刺的發(fā)生。

3、定期體檢。適當(dāng)鍛煉也好，適當(dāng)補(bǔ)鈣也好，究竟多少算做適當(dāng)？不同的時(shí)期有不同的答案。通過(guò)定期健康體檢可以觀察保健養(yǎng)生的效果如何，根據(jù)體檢的結(jié)果進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理，才是健康長(zhǎng)壽的秘訣。